Hahaha , człowieku ,weź wyjdz i zabierz ze sobą zztop'a . Gdyby to było możliwe to kulturyści byli by przez cały rok w formie i nie musieli by przygotowywać sie do startów . Po co mieli by się zalewać na masie skoro mogli by robić mase i jednoczesnie gubić fat. Zastanów się nad tym i nie pisz juz wiecej takich głupot.
No właśnie po to założyłem ten temat: 1. Zmień mleko na 1,5-2% - mniej przetworzone Na pewno zmienie :) 2. Dodaj tłuszczu, zwłaszcza do ostatnie posiłku Oliwa z oliwek? w jakiej ilości? 3. Lepsza by była kazeina niż WPC na noc Moge dodać też oliwy z oliwek do WPC - wolniejsze wchłanianie? 4. Co to za warzywa które mają 23g tłuszczu a tylko [...]
to co zrobisz na suplach jest juz twoje - fakt faktem a kto przestaje cwiczyc po cyklu? o mase sie dba a wakacyjne wojaze? jak ktos cale wakacje na xtc leci albo samolot mu sie rozbija na bezludnej wyspie to rzeczywiscie moze poleciec na masie
Tiger_pl ...śniadań masz mase do rozwazenia ... nic tylko stac przy garach i pichcić ;)... ja na ogol jem platki owsiane z ryzem bananem rodzynkami i odrobina orzechow wloskich , jajo do tego no i suplementy ... Kiedys sniadanie zostalo nazwane krolem posilkow ... ( czy jakos tak ) z tego wzgledu ze od niego zaczynasz dzien ;) a czytalem keidys ze [...]
witam, moglibyscie ocenic ta diete?! 8.00 1Śniadanie: -Płatki na mleku(ok 500ml mleka) -Dwie kanapki z serem i szynka 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! -2 banany 10.00 Posiłek 4 [...]
[...] gino to nolvadex nie pomaga i ratuje tylko zabieg. szczerze to mam skonczone 17 lat. i chce poprostu uniknac jakich kolwiek komplikacji poniewaz bardzo trudno zdobywam mase ale sadze ze jestem w stanie wypracowac w okresie 4miechow na suplach i diecie co podczas cyklu na mecie. co bys mi doradzi Zmieniony przez - kolo89 w dniu 2008-01-01 [...]
do utrzymania wagi wynioslo Ci ok. 3400kcal, z tej diety co dałes wychodzi Ci ok. 3000kcal, a chcesz zlapac mase tak? Wiec do zapotrzebowania, czyli 3400kcal jeszcze bilans ma byc dodatni, zalozmy na poczatek 3600kcal, podbij je np. zamieniając ten chleb w posilku 2 i 3 ryżem/kaszą/makaronem ewentualnie ziemniaki tez mogą byc ;)
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Twój staż jest relatywnie mały. Rzucanie się na głęboką wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku. Mówisz?? Kurde to co byś mi zaproponował na ten staż. Wolałbym [...]
w dziale kuchani masz masę przepisów, wystarczy troszkę dobrej woli.... np. placuszki owsiane są sycące, smaczne i pożywne (btw owsiankę je masa dziewczyn na forum więc dzienniki by pomogły, a nie jest to forum z durnymi dietami, jesteśmy tu naprowadzane, więc myślę, że większość z nas odżywia się zdrowo i te dzienniki pozwoliłyby Ci zrozumieć co [...]
[...] 90 -Udo:?? -Talia: 63 5 .STAZ NA SILOWNI: roznie to bylo w sumie morduje sie juz ze 3 lata ale tak z glowa i z efektami dopiero 4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszyc mase ciala 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Trec Magnum 8000 4kg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]
przedewszystkim budując mase mięśniową musisz jeść: Posiłek 1-2 godziny przed treningiem: umiarkowane ilości weglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikogenicznym) unikamy węglowodanów prosztych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii czyli spadku poziomu cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielenia insuliny przez trzustkę. Posiłek [...]
co do diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 a co do cwiczen to [...]
[...] ponad 100kg (101-102) przez te ostatnie dwa miechy stracilem ponad 15 kg, wiecie tluszcz spadl ale i miesnie tez ! Chcialem sie poprostu odtluscic i miec na czym budowac mase. Nie mam jekiejs specjalnej diety poprostu staram sie bilansowac sowoje posilki, unikam pewnych potraw, staram sie jesc nie nasycone tluszczami pokarmi, uwazam ze [...]
Powiem ci ze 20 strzalow prolongatum jest si na cykl, ale jak bys chcial zbita mase zrobic to polecilbym tobie winko dorzucic. Mam znajomego co wlasnie bierze tescia prolongatum + 15 strzalow winka i calkiem dobrze wyglada i sila idzie. Wiec decyzja juz nalerzy do ciebie. Pisze bo widze co sie dzieje z tym moim znajomym.
Ekipa- już mówiłem wiele razy- jak już kopiujesz text, to W CAŁOŚCI. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]
Skoro sam kupujesz jedzenie to kupuj co chcesz i tyle. Albo niech dadzą więcej na te piersi, skoro masz nie brać odżywek... Faktem jest, że dla amatora majacego czas, młodego odżywki w ogóle nie są potrzebne i śmiało można zrobić masę na naturalnym pożywieniu. Natomiast w przypadku sterydów trzeba szamać już 3g/kg białka i wtedy naprawdę ciężko [...]
Przeczytałem wspaniałe opracowanie nt mechanizmu działania - oraz to w jaki sposob buduje on mase i co najwazniejsze dlaczego taka masa jest bardzo nietrwała - bo powiedzmy sobie szczerze przy metce nie wysikuje sie zrobionej masy wodnej 'na drugi dzien' jak to ma sie w przypadku oxymetholonu. Warto jednak nie zapominac, ze Metandienone jest [...]
moja odpowiedz na to pytanie brzmi jeść gain bolic tak jak pisze opakowanie po przebudzeniu po 2 śniadaniu przed treningiem po treningu carbo ograniczać spożywanie węgli po godzinie 17, 18 co nie znaczy wykluczać węgle kreatyne jeść jak na opakowaniu pomijając pierwsze porcje ponieważ zostanie dostarczona z gain bolic twoja odpowiedz brzmi gain [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
CZY TEN MIX BEDZIE DOBRY??
